No.17　早朝ウォーキング

　昨年9月末に会社勤務を終えて、翌月から生活リズムを作るうえで早朝ウォーキングを始め1年が過ぎました。雨が降っていたり、何か用事がある時以外はほぼ毎日、近くの荒川土手沿いを往復5Km程度、1時間くらい早歩き（いわゆるエクセサイズウォーキング）で歩いています。
　スカイツリーや富士山、河川敷のゴルフ場など、四季折々でも様子が変わったりする景色を楽しめるコースなので、飽きることがありません。例えば、富士山の場合は、晩秋の晴天の日には朝焼けに照らされて紅に染まったり、冬から春にかけては雪に覆われたり。ゴルフ場では、早朝プレーしている人を観察して、次のショットの行方を予想したりなど。
　毎日続けていると、顔なじみもできてあいさつを交わしたりすることもあります。やはり平日は中高年が多いのですが、休日は比較的若い方でジョギングや自転車の方々が多いですね。
　歩いている時は、あまり何も考えずに景色を楽しむだけでも十分ストレス解消になるのですが、たまに何かもやもやしている時などは、考えをまとめるのにもよいです。折り返し点である水門まで行って、5分程度のストレッチ、そして最後に下腹（丹田）に意識を込めて深呼吸をすると、もやもやがふっと消え去る感じがします。
　ウォーキングをしている効果なのか、この1年で腹囲が6cmほど締り、体重も5KG程度減りました。今週、人間ドックで検診を受けるのですが、会社勤務時代と比べた結果が楽しみでもあります。